Jadłospis wiosenny 1900 kcal

Przed wyborem kaloryczności jadłospisu oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Możesz to zrobić na mojej stronie. Poniższą dietę możesz stosować również, gdyż nie masz w planach zrzucenia wagi. W takiej sytuacji wybierasz wyższą kalorykę.